7 Tips Agar Kehamilan Tetap Sehat

BidanCantik| Kunci menjaga kesehatan bayi dalam kandungan adalah dengan menjaga kesehatan diri ibu hamil, dengan begitu bumil dapat terhindar dari risiko kehamilan dan bayi yang dikandung juga dilahirkan dengan sehat.

Berikut tips menjaga kehamilan agar tetap sehat dari minggu pertama kehamilan sampai akhir masa kehamilan :

Rutin konsultasi dengan dokter atau bidan

Pada saat sudah mengetahui sudah hamil, bumil langsung bisa ke dokter atau bidan untuk benkonsultasi tentang kehamilannya. Nanti bumil akan diberitahukan bagaimana tentang kondisi kehamilan juga kondisi janin dalam kandungan, bumil juga akan diajari bagaimana cara menjaga kesehatan selama masa kehamilan sampai rencana persalinan.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Selama mengandung bumil harus bisa memastikan asupan yang masuk ke tubuh adalah makanan yang sehat, makanan yang direkomendasikan untuk bumil setiap hari harus terdiri dari karbohidrat misalnya roti, pasta atau nasi.

Lalu makanan sumber protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk olahan susu jangan lupa variasikan juga dengan buah dan sayuran.

Olahraga Teratur

Olahraga yang baik bagi bumil lakukan antara lain jalan cepat, berenang, yoga dan pilates, diantara olahraga yang telah disebutkan yang paling praktis adalah jalan cepat karena bisa dilakukan sambil mengerjakan pekerjaan rumah tangga yang tidak terlalu berat lainnya. 

Dan perlu diingat ya, bumil jangan terlalu memaksakan untuk berolahraga terlalu capek bukan akan menjadi baik tapi malah memperburuk kundisi bumil karena istirahat yang cukup juga sangat penting bagi bumil.

Perbanyak istirahat

Tingginya hormon kehamilan bisa membuat badan bumil menjadi gampang lelah, ini merupakan cara tubuh untuk mengingatkan bumil agar tetap memperhatikan kebutuhan tubuh untuk mencukupi istirahat. Jika tidak bisa tidur di malam hari cobalah untuk tidur siang atau sekedar duduk-duduk santai di sofa selama 30 menit.

Jaga Kesehatan gigi

Perubahan hormon selama kehamilan membuat bumil menjadi rentan mengalami penyakit gusi, oleh karena itu jagalah kebersihan gigi dan mulut dengan ruti menyikat gigi 2 kali sehari.

Untuk menjagkau sisa-sisa makanan yang terlewatkan dengan menyikat gigi bumil juga dapat menggunakan benang gigi dan bumil dapat melengkapinya denga selalu memeriksakan diri secara teratur ke dokter gigi.

Jaga Emosi

Saat masa mengandung emosi yang naik turun dengan cepat menjadi suatu masalah tersendiri bagi bumil, perlu kesabaran yang lebih bagi bumil dalam menghadapi malasah ini.  Bumil perlu ingat kalau emosian terlalu berat tidak baik bagi janin lo, jadi bumil perlu banyak-banyak sabar.

Jauhi asap rokok

Menghirup asap rokok bisa membuat keguguran, bayi lahir prematur, atau bayi yang terlihat sehat tiba-tiba meninggal tanpa sebab yang jelas. Jadi kalau si ayah yang merokok perlu diingatkan tentang baya rokok ini ya bagi bumil.

Demikianlah tips yang dapat kami bagikan, semoga dapat memberikan manfaat bagi bumil dalam menjaga calon si buah hatinya agar tetap sehat dalam kandungan sampai dengan si bayi lahir.